抑鬱症測試自測20題

　　最近，你的情緒是否像被灰濛濛的濾鏡罩住了?哪怕麼都什不做，也覺得身心俱疲!抑鬱症不僅僅是“心情不好”，它是一種需要關注的情緒狀態，涉及情緒、認知、生理多方面的改變。

　　專業抑鬱症測試自測20題，參照臨床常用抑鬱篩查量表核心邏輯，精簡最佳化為20道題目，評估情緒狀態、興趣活力、睡眠食慾、自我認知、專注力與心理動力等多個維度在過去兩週內的變化。精準捕捉抑鬱情緒的典型表現，為自我認知與專業求助提供參考。

　　需要明確的是，本測試僅為抑鬱情緒篩查，不能替代專業醫生的診斷，也不能作為確診抑鬱症的依據。

　　本測試採用症狀頻率自評題型，20道題目精準覆蓋抑鬱症的核心症狀，核心評估維度包括“情緒低落、興趣減退、精力匱乏、睡眠障礙、食慾改變、自責自罪、注意力不集中、消極念頭”八大方面，題目簡潔易懂，填寫耗時短，無需專業知識，只需如實反映自身近期狀態即可。

　　測試結果會根據評分，明確你的抑鬱情緒等級(正常、輕度、中度、重度)，用通俗的語言解讀每種等級的情緒表現，幫你清晰認知自身的情緒狀態。同時，提供簡潔、可操作的情緒調節建議，比如如何緩解低落情緒、如何進行自我關懷、如何合理宣洩壓力等。若測試顯示中重度抑鬱情緒傾向，會重點引導你及時尋求專業心理治療或精神科醫生的幫助，避免情緒進一步惡化。

　　別讓低落情緒困住自己，抑鬱不是軟弱，就像感冒不是懶惰。它需要被看見，被治療，被治癒。