BDC伯恩斯抑鬱狀況自查表

　　你是否常常覺得心情低落，對曾經喜歡的事情提不起興趣?或是頻繁陷入自我否定，覺得生活失去了色彩?這些情緒訊號，值得你認真關注，推薦來給你的抑鬱情緒做一次精準 “掃描”!

　　BDC伯恩斯抑鬱狀況自測量表，是由美國心理學家戴維・伯恩斯研發的專業測評工具，它區別於其他抑鬱量表的特點是更聚焦於認知層面的抑鬱表現，比如負性思維、自我批判、認知偏差等，能更精準地捕捉抑鬱情緒背後的思維模式問題。

　　測試的題目以日常思維與情緒狀態的自評為主，核心評估維度包含負性自動思維頻率、自我價值認知、愉悅感缺失程度、行動力水平四大板塊，題目設計更貼近日常生活場景，答案沒有絕對的對錯之分，只反映你當下的真實狀態。無論你是正被抑鬱情緒困擾的人、處於情緒低谷期的朋友，還是希望提前預防抑鬱的普通人群，這份量表都能為你提供有價值的參考。

　　測試結果會為你解讀當前的抑鬱情緒程度，分析背後可能的認知誘因，並提供基於伯恩斯認知療法的針對性調整建議，比如如何識別並修正負性思維、如何逐步恢復行動力等。這份量表不是為了給你貼上 “標籤”，而是幫你找到情緒的突破口，引導你用科學的方法走出情緒陰霾。