測試你的抑鬱和焦慮程度

　　抑鬱與焦慮是現代社會最常見的兩種情緒困擾，它們常常相伴而生，卻又各有特徵。本測試基於國際通用量表改編，幫你客觀評估情緒低谷的深度與內心緊繃的程度，為自我關懷提供科學參考。

　　測試包含21道情景選擇題，分別評估你在情緒狀態、興趣活力、軀體症狀、擔憂頻率與緊張感等方面的近期表現。它適合所有近期感到情緒波動、壓力增大，或單純想了解自身情緒健康狀況的成年人。

　　完成測試後，你將獲得抑鬱與焦慮兩個維度的風險等級評估及具體的症狀分佈圖。請記住，這並非臨床診斷，但能幫你判斷：當前的情緒狀態是“需要休息”的訊號，還是“需要專業支援”的提醒。正視情緒，是愛自己的第一步。

　　給自己的內心做一次“體檢”。看清你的情緒，才知道該如何安放它。