情緒反內耗測試

　　情緒反內耗測試是聚焦心理資源浪費的實用心理測評工具，核心是幫你量化內耗程度、定位消耗源，並提供 “止損” 方案。它不像普通情緒量表只做狀態描述，更像 “心理工作管理員”，專門揪出那些讓你 “想太多、做太少” 的隱形消耗點。

　　核心邏輯

　　基於認知行為療法(CBT)與反芻思維理論，透過模擬日常場景中的決策衝突、人際敏感、自我否定等情境，檢測大腦 “過度思考” 的觸發機制。測試題目多從生活化場景切入，比如：

　　1.點外賣糾結半小時仍無法下單?

　　2.朋友未回訊息就腦補 “是不是得罪了對方”?

　　3.完成工作後反覆檢查卻總覺得 “不夠完美”?

　　測試目的

　　量化內耗等級：通常劃分為輕 / 中 / 重度，幫你直觀判斷心理消耗程度。

　　定位消耗源：識別是 “決策癱瘓”“反芻思維” 還是 “共情過載” 等型別。

　　提供自救策略：針對不同內耗型別給出可操作建議，如 “設定決策時限”“練習認知解離” 等。

　　趣味與實用並存

　　它更像一場 “心理大掃除” 遊戲，透過答題發現：原來 “深夜回想三年前的尷尬”“拒絕他人後的愧疚感” 都是內耗訊號。適合職場人、高敏感人群及被拖延 / 焦慮困擾者。