雙相情感心境與情緒障礙問卷(MDQ)

　　“前幾天還覺得渾身是勁，熬夜趕項目都不累，這兩天突然就提不起精神，連牀都不想下 —— 我是不是太矯情了?”​

　　“有時候會突然陷入莫名的興奮，買東西不眨眼、說話停不下來，可沒幾天又會被巨大的低落感包裹，甚至想躲起來不見人……”​

　　如果你或身邊人有過這樣 “情緒過山車” 的體驗，別先急着給自己貼 “矯情”“善變” 的標籤 —— 這種 “時而亢奮、時而低落” 的狀態，可能是情緒在發出需要關注的信號。今天要和大家聊的雙相情感心境與情緒障礙問卷(MDQ)，就是一份能幫你科學梳理情緒狀態的 “工具包”，尤其適合初步篩查雙相情感相關的情緒特點。​

　　MDQ 是什麼?它能幫我們做什麼?​

　　MDQ 的全稱是 Mood Disorder Questionnaire，中文譯爲 “雙相情感心境與情緒障礙問卷”，是由美國精神病學家 Hirschfeld 博士團隊於 2000 年開發的自評式篩查工具。​

　　它的核心作用很簡單：通過簡單的問題，幫你快速梳理是否存在雙相情感障礙的典型情緒特徵—— 比如 “情緒高漲與低落交替出現”“精力忽高忽低” 等，爲後續是否需要專業評估提供參考。​

　　需要特別說明的是：MDQ 不是 “診斷工具”，不能直接判定 “是否患有雙相情感障礙”，而是像 “情緒體檢初篩表”—— 如果篩查結果提示需要關注，再進一步尋求精神科醫生或臨牀心理師的專業診斷，避免因自我判斷延誤幹預時機，也減少不必要的焦慮。​

　　MDQ 問卷長什麼樣?3 部分，5 分鐘就能完成​

　　MDQ 問卷結構非常簡潔，總共包含 3 個部分，全程下來不會超過 5 分鐘，完全可以利用碎片時間完成。我們來拆解一下每個部分的核心內容(以下爲中文版常見表述，供參考)：​

　　第一部分：情緒狀態篩查(13 道題，核心)​

　　這部分是 MDQ 的核心，聚焦雙相情感障礙的典型症狀，比如情緒高漲、精力異常、睡眠變化等，每道題都問 “你是否曾經有過以下情況，且持續時間至少幾天?”，選項只有 “是” 或 “否”。​

　　舉幾個典型題目示例：​

　　感覺異常興奮、開心，或者情緒異常急躁、容易發火;​

　　比平時更有精力，不需要太多睡眠也不覺得累(比如每天只睡 3-4 小時，卻依然幹勁十足);​

　　想法特別多，思維轉得飛快，說話都跟不上腦子的速度;​

　　突然對很多事情感興趣，忙着做各種事，卻很難堅持完成一件;​

　　情緒突然變得很低落、絕望，對以前喜歡的事也提不起興趣;​

　　覺得自己沒用，甚至有過 “活着沒意義” 的想法。​

　　第二部分：症狀關聯度判斷(1 道題)​

　　這道題是關鍵的 “篩選條件”：“上面你回答‘是’的那些情況，是否在同一時間段內出現過?”(比如 “興奮” 和 “精力旺盛” 同時出現，或 “低落” 和 “失眠 / 嗜睡” 同時出現)。​

　　之所以重要，是因爲雙相情感障礙的核心特徵之一是 “不同情緒症狀在同一時期疊加或交替”，如果只是單獨出現某一種症狀，更可能是其他情緒問題(比如單純的抑鬱或焦慮)。​

　　第三部分：功能影響評估(1 道題)​

　　最後一道題聚焦 “情緒對生活的影響”：“這些情況是否給你的工作、學習、人際關係，或者讓你有過身體不適(比如心慌、頭痛)、甚至遇到過危險(比如衝動消費、超速駕駛)?”​

　　這道題的目的是判斷情緒問題是否已經影響到正常生活 —— 如果只是偶爾有情緒波動，但沒對工作、人際造成困擾，通常不需要過度擔心;但如果已經出現明顯影響，就需要更重視。​

　　如何解讀結果?記住這 2 個 “判斷標準”​

　　MDQ 的結果解讀不復雜，不需要專業知識，對照以下 2 個標準就能初步判斷：​

　　標準 1：第一部分 “是” 的題目≥7 道​

　　如果第一部分 13 道題中，你回答 “是” 的數量達到或超過 7 道，說明存在較多雙相情感相關的情緒特徵，需要留意。​

　　標準 2：第二、三部分均回答 “是”​

　　同時滿足 “第二部分(症狀同一時期出現)答是”+“第三部分(影響正常生活)答是”—— 這兩個條件疊加，提示情緒狀態可能需要專業評估，建議及時聯繫精神科門診或正規心理諮詢機構。​

　　如果只滿足其中一個標準(比如第一部分 “是” 的題目多，但症狀沒在同一時期出現;或症狀疊加，但沒影響生活)，也不用恐慌，可能只是近期壓力大導致的情緒波動，可先觀察 1-2 周，若狀態沒有改善再尋求幫助。​

　　用 MDQ 時，別踩這 3 個 “坑”​

　　1. 別把 “偶爾情緒波動” 當 “症狀”​

　　比如 “某天因爲升職開心了兩天”“偶爾因爲加班累得沒精神”，這些都是正常的情緒反應，不算 MDQ 裏的 “症狀”—— 症狀的關鍵是 “持續至少幾天” 且 “反覆出現”，別過度放大偶爾的情緒變化。​

　　2. 不要自行 “診斷”，結果只是 “參考”​

　　MDQ 的核心是 “初篩”，不是 “確診”。雙相情感障礙的診斷需要醫生結合病史、臨牀表現、心理評估等多方面綜合判斷，千萬別因爲 MDQ 結果提示 “需要關注”，就自行認定 “我得了雙相”，徒增焦慮。​

　　3. 家人朋友可以 “陪伴”，但別 “強迫測試”​

　　如果發現身邊人有明顯情緒波動，可主動分享 MDQ 問卷，但彆強迫對方測試 —— 情緒問題需要尊重和理解，強迫可能會讓對方產生牴觸，反而不利於後續溝通。​

　　最後：關注情緒，不是 “矯情”，是對自己負責​

　　我們總習慣把 “情緒問題” 和 “脆弱” 畫等號，其實不然 —— 就像身體不舒服會去看醫生，情緒出現持續波動時，用 MDQ 這樣的工具梳理狀態、尋求專業幫助，是對自己身心負責的表現。​

　　如果你的 MDQ 結果提示需要關注，別害怕 —— 早發現、早幹預，情緒問題大多能得到很好的調節;如果結果正常，也可以把這份問卷收藏起來，下次情緒波動大時，用它幫自己 “理性覆盤”。​

　　願我們都能讀懂情緒的信號，既不忽視潛在的困擾，也不放大不必要的焦慮，和自己的情緒好好相處～