farhugs成人依戀人格測試(完整版)

　　FARHUGS是“Fearful-Avoidant, Resistant, Healthy, Unresolved, and Dismissive”五個英文單詞首字母縮寫的組合，用於描述成人依戀風格的五種類型：

　　1、恐懼迴避型(Fearful-Avoidant)：這類人既渴望親密關係又害怕依賴他人，因此在關係中表現出矛盾的態度。他們可能對伴侶有很高的期望，但同時又擔心被拋棄或受到傷害，從而難以建立深層次的信任。

　　2、焦慮-矛盾型(Resistant)：焦慮-矛盾型個體往往過度依賴於他人的認可和支持，對於分離非常敏感。他們在關係中會頻繁地尋求安慰和確認，容易產生不安全感，甚至懷疑伴侶的感情。

　　3、安全型(Healthy)：安全型依戀是最爲理想的狀態，這類人能夠在關係中感到舒適自在，既能夠給予也能夠接受愛與支持。他們信任自己的伴侶，並相信對方會迴應自己的需求。

　　4、未解決型(Unresolved)：未解決型依戀通常與早期創傷經歷有關，如失去親人或遭受虐待等。這些經歷可能導致個體在成年後難以處理相關的情感問題，在親密關係中表現出不穩定的行爲模式。

　　5、冷漠型(Dismissive)：冷漠型個體傾向於壓抑自己的情感需求，儘量避免依賴他人。他們認爲自己不需要太多的社會聯繫，即使在親密關係中也保持較高的獨立性，不太願意分享內心感受。

　　FARHUGS依戀人格測試的作用

　　FARHUGS依戀人格測試能夠幫助個人更好地理解自己在親密關係中的行爲模式，識別潛在的問題領域，並提供改善建議。通過評估一個人在不同情境下的反應方式，可以揭示出其依戀風格的特點，進而指導人們採取適當的策略來增進關係質量。

　　典型的FARHUGS依戀人格測試包含多個選擇題，涉及對過去經歷、當前關係狀態以及未來預期的看法。這些問題的設計目的是捕捉參與者在面對親密關係時的情感反應、溝通習慣及應對機制。根據答案組合，系統會生成一個代表性的依戀類型結果。

　　例如：

　　如果你在遇到困難時首先想到的是找朋友傾訴而不是獨自解決，這可能表明你更傾向於安全型或焦慮-矛盾型;

　　如果你覺得很難向別人敞開心扉，即使是在親密關係中也不願過多暴露自己的脆弱面，那麼你可能是冷漠型或恐懼迴避型。

　　FARHUGS依戀人格測試的結果

　　瞭解自己的依戀類型不僅可以加深對自身行爲的理解，還能指導我們在生活中做出更加明智的選擇。例如，如果發現自己屬於焦慮-矛盾型，可以通過學習有效的溝通技巧來減少不必要的擔憂;如果是冷漠型，則可以嘗試更多地表達自己的情感需求，以增強與伴侶之間的連接感。

　　參考文獻

　　Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss: Vol. 1. Attachment. Basic Books.

　　Ainsworth, M. D., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation. Lawrence Erlbaum Associates.

　　Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2007). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. Guilford Press.