BDI貝克抑鬱專業自評量表|結果解釋

　　在忙碌的生活中，你是否感到情緒有些低落?或是工作和生活的壓力讓你喘不過氣?貝克抑鬱自評量表爲你提供了一個聆聽內心的工具。它簡單易用，通過21組小問題，讓你更瞭解自己的心理狀況。

　　如何使用這個量表？

　　整個量表由21個問題組成，每個問題有4個答案選項。比如，有人可能會問自己：“最近一週，我的情緒怎麼樣?”你可以選擇“沒有感到悲傷”或者“有些悲傷但不嚴重”。選擇符合自己情況的答案，根據分值累計，你就能對自己的情緒狀態有個初步的瞭解。記住，量表不是爲了定義你，而是爲了幫助你找到需要注意的地方。

　　發現情緒的奧祕

　　高分並不意味着壞事。其實，它可能是身體和心靈提醒你慢下來、關心自己的信號。適當的抑鬱情緒也是人類心理成長的一部分。就像黑夜後總會迎來黎明，我們每個人都會在情緒的波動中找到更堅強的自己。

　　溫馨提示

　　這個量表不能代替專業醫生的診斷。如果你發現自己總是感到情緒低落或有無法擺脫的負面情緒，不妨向專業心理諮詢師尋求幫助。他們會爲你提供更個性化的指導和支持。

　　背後的科學依據

　　爲什麼這個量表值得一試?因爲它不僅是一種工具，更是基於心理學大師阿倫·貝克的理論設計的。他的研究表明，抑鬱的核心常常與人們的認知模式有關。調整思維，可以幫助情緒變得更好。

　　推薦文獻：

　　Aaron T. Beck: "Cognitive Therapy and the Emotional Disorders"

　　Gotlib, I. H., & Hammen, C. L. (2009). "Handbook of Depression".