phq-9抑鬱測試（抑鬱症篩查量表）

　　PHQ-9 由美國的初級保健科、精神科醫生等共同開發，旨在初級醫療保健場景中，快速且精準地篩查和評估患者的抑鬱症狀。憑藉操作簡便、耗時短的特點，它在全球範圍內得到廣泛應用。在臨牀實踐中，PHQ-9 不僅能幫助醫生快速識別患者是否存在抑鬱問題，初步判斷抑鬱嚴重程度，還能跟蹤患者治療過程中的症狀變化，評估治療效果，從而調整治療方案，爲患者提供更有效的治療。​

　　PHQ-9 問卷內容及評分標準​

　　評分標準：沒有(0 分)​、幾天 (1 分)​、一半以上天數(2 分)​、幾乎每天(3 分)​

　　1​.做事時提不起勁或沒有興趣?​

　　2​.感到心情低落、沮喪或絕望?​

　　3​.入睡困難、睡不安或睡眠過多?​

　　4​.感覺疲倦或沒有活力?​

　　5​.食慾不振或喫太多?​

　　6​.覺得自己很糟 —— 或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望?​

　　7​.對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時?​

　　8​.動作或說話速度緩慢到別人已經察覺?或正好相反 —— 煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常?​

　　9​.有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭?​

　　​計分方法爲將 9 個項目的得分相加，得到總分。總分範圍爲 0 - 27 分。​

　　根據得分判斷抑鬱程度​

　　0 - 4 分：無抑鬱症狀。表明在過去兩週，情緒和狀態相對良好，日常活動未受抑鬱情緒顯著影響。​

　　5 - 9 分：輕度抑鬱。可能會時不時出現一些抑鬱症狀，對日常生活造成的影響較小，但需留意情緒變化，做好心理調適。​

　　10 - 14 分：中度抑鬱。抑鬱症狀較爲明顯，已對日常生活、工作或學習產生一定幹擾，需引起重視，必要時尋求幫助。​

　　15 - 19 分：中重度抑鬱。抑鬱症狀嚴重影響到日常生活，需儘快採取幹預措施。​

　　20 - 27 分：重度抑鬱。抑鬱症狀十分嚴重，對身心健康和日常生活造成極大困擾，必須及時尋求專業醫生的幫助。​

　　針對不同程度抑鬱的應對策略​

　　無抑鬱或輕度抑鬱：可通過保持規律作息、適度運動、培養興趣愛好，以及與親朋好友保持良好溝通交流等方式，維持身心健康，緩解偶爾出現的不良情緒。​

　　中度抑鬱：除了上述自我調節方法，還可考慮尋求心理諮詢師的幫助。心理諮詢師能提供專業指導，幫助患者梳理情緒，找到問題根源，改善心理狀態。​

　　中重度及重度抑鬱：需及時前往醫院精神科或心理科就診，配合醫生進行專業治療。治療方法通常包括藥物治療和心理治療相結合，患者務必嚴格遵循醫囑，按時服藥，定期複診。​

　　PHQ-9 作爲便捷、有效的抑鬱篩查工具，爲大衆心理健康保駕護航。通過自我評估，能及時發現抑鬱風險，採取針對性的應對措施，守護心理健康。