拒絕舔狗心理 - 舔狗程度測試

　　“舔狗”這個網絡用語通常用來形容那些在感情中極度依賴、過度討好對方，甚至不惜犧牲自我尊嚴的人。儘管這種行爲可能源於對愛情的真誠和渴望，但長期來看，它往往會導致情感上的不平衡和個人價值感的喪失。通過“舔狗程度測試”，我們可以更好地瞭解自己在戀愛關係中的行爲模式，識別潛在的問題，並採取措施改善個人的情感健康。

　　通過20道行爲情境題評估情感依賴程度，劃分5級：獨立型(健康)、關注型(適度)、投入型(預警)、執着型(風險)、迷失型(危機)。測試旨在提升情感邊界意識，促進建立平等互惠的親密關係。

　　一、測試設計原理

　　基於依戀理論與社會交換理論，從三個維度構建評估體系：

　　1、情感投入度(時間/精力/經濟)

　　2、自我邊界感(獨立性/自尊水平)

　　3、關係互惠性(付出回報比)

　　二、測試結構說明

　　▎題量：20道情境選擇題

　　▎維度：行爲模式/心理動機/價值認知

　　▎題型示例：

　　"對方已讀不回時，你會：

　　A) 專注自己的事

　　B) 適度詢問情況

　　C) 連續發送消息

　　D) 立即打電話確認

　　E) 直接去對方住處"

　　三、五級程度解析

　　❶ 獨立型(10-15分)

　　■ 特徵：健康邊界/自我充實

　　■ 表現：情感投入有度，保持個人空間

　　■ 建議：維持現狀，注意適度表達關心

　　❷ 關注型(16-25分)

　　■ 特徵：適度在意/理性付出

　　■ 表現：主動但不強求，能及時止損

　　■ 建議：警惕情感投資遞增傾向

　　❸ 投入型(26-35分)

　　■ 特徵：情感傾斜/期待回報

　　■ 表現：過度關注對方，影響日常生活

　　■ 建議：建立情感支持系統，分散注意力

　　❹ 執着型(36-45分)

　　■ 特徵：自我忽視/行爲失控

　　■ 表現：突破個人底線，產生強迫行爲

　　■ 建議：尋求專業心理諮詢

　　❺ 迷失型(46-50分)

　　■ 特徵：價值依附/存在危機

　　■ 表現：完全以對方爲中心，喪失自我

　　■ 建議：立即進行心理幹預