內心強迫症程度自測表20題在線測試

　　你是不是總是忍不住去檢查門鎖是不是鎖好了，或者關掉水龍頭後又回頭檢查了一遍?甚至洗完手後又覺得“好像不夠乾淨”，於是又再洗一次?別慌，這些習慣可能只是生活的小細節，但也可能是強迫症的表現!爲了幫助你更清楚地瞭解自己的心理狀態，不妨試試這個強迫症自測表。

　　什麼是強迫症?我有嗎?

　　強迫症，聽起來有點可怕，但其實它並不像你想象得那麼罕見。大約2%-3%的人在一生中會經歷不同程度的強迫症症狀。這種心理障礙有兩個主要特點：

　　停不下來的強迫性思維：比如腦海中反覆出現“不安全”的想法。

　　必須去做的強迫性行爲：例如非要檢查好幾次門鎖才能安心。

　　其實，我們每個人都有點“小強迫”，只是有些人嚴重到影響了正常的生活。這就是爲什麼強迫症自測表特別有用!通過一系列簡單的問題，你可以瞭解自己的情況究竟是不是“強迫過頭了”。

　　強迫症自測表怎麼幫你?

　　這個自測表設計得超級貼心，問題涵蓋了生活中常見的“強迫表現”，比如：

　　“你是否總擔心某些壞事會發生?”

　　“你是否必須按照某種特定的順序做事，否則會感到焦慮?”

　　“你是否反覆檢查物品是否在正確的位置?”

　　每個問題都對應一個評分，讓你清楚地瞭解自己的行爲頻率和嚴重程度。最後的得分會給你一個建議，比如“輕度強迫傾向”、“需要進一步關注”等。

　　做完測試後該怎麼辦?

　　如果測試結果顯示你有一些強迫症狀，別害怕!這並不意味着你一定患有強迫症。強迫症的診斷需要專業人士的幫助。但自測的最大好處是，它能讓你更早意識到問題，幫助你決定是否需要進一步諮詢醫生或心理諮詢師。

　　強迫症怎麼治?有辦法嗎?

　　當然有!強迫症完全可以治療，關鍵是及時行動。常見的方法有：

　　心理諮詢（比如認知行爲療法）：幫助你改變看待問題的方式。

　　藥物治療：如果症狀比較嚴重，可以通過醫生的建議服用藥物。

　　放鬆和生活管理：減少壓力，調整生活節奏，也有助於緩解強迫症狀。

　　參考文獻

　　Foa, E. B., & Kozak, M. J. (1997). Mastery of obsessive-compulsive disorder: A cognitive-behavioral approach. American Journal of Psychiatry.

　　Goodman, W. K., et al. (1989). The Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale. Archives of General Psychiatry.