心理健康程度測評-SCL-90症狀自評量表

　　你是否曾感到焦慮、抑鬱，或者莫名其妙地對周圍充滿敵意?心理健康和身體健康一樣重要，而SCL-90症狀自評量表正是一個幫助你瞭解心理狀況的強大工具。

　　什麼是SCL-90?

　　SCL-90全稱是症狀自評量表(Symptom Checklist-90)，由心理學家Derogatis等人於上世紀70年代開發。它包含90個問題，每個問題都圍繞某種常見的心理症狀，比如焦慮、抑鬱、強迫思維等。通過回答這些問題，你可以更全面地瞭解自己在過去一週內的心理健康狀況。

　　測評如何進行?

　　SCL-90非常簡單。每道題要求你根據症狀體驗的強烈程度打分：

　　0分：完全沒有

　　1分：輕微

　　2分：中等

　　3分：較重

　　4分：嚴重

　　這些問題分成十個維度，比如焦慮(感覺到緊張或害怕)、人際敏感(對別人的看法特別在意)、抑鬱(喪失興趣或情緒低落)等。測評結束後，你會得到每個維度的得分和一個總分。得分越高，表明心理困擾越嚴重。

　　它能幫你做什麼?

　　初步瞭解心理狀況：你可以用它快速篩查自己是否有心理問題，比如焦慮症、抑鬱症或強迫症傾向。

　　關注治療效果：如果你正在接受心理諮詢或治療，定期做SCL-90測試，可以看出治療是否有效。

　　探索內心特質：除了心理健康，SCL-90還能讓你發現自己在哪些方面比較敏感，比如是否容易和人發生衝突，或者是否經常對他人充滿懷疑。

　　使用時需要注意什麼?

　　雖然SCL-90是一個科學工具，但也有一些侷限性：

　　它是自評量表：你的答案全靠自己提供，如果對症狀認識不清或不夠誠實，可能會影響結果。

　　文化差異：不同文化對心理症狀的理解不同，比如有些文化中，抑鬱可能更多以軀體不適表現出來。

　　因此，SCL-90最好在專業人士指導下使用，或者結合其他心理測評工具一起分析。

　　爲什麼它可靠?

　　科學研究證明，SCL-90具有很高的信度和效度。在心理健康評估中，它被認爲是一個有效且實用的工具。例如，焦慮和抑鬱兩個維度的評分常常與臨牀診斷結果高度一致，這讓它成爲心理醫生和研究者的“必備工具”。

　　心理學研究文獻支持

　　Derogatis, L. R., Lipman, R. S., & Covi, L. (1973). SCL-90: An outpatient psychiatric rating scale—Preliminary report. Psychopharmacology Bulletin, 9. 13-28.

　　Prout, H. T., & Strohmer, D. C. (1991). Counseling and psychotherapy with persons with mental retardation: SCL-90 findings. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 28(1), 96-101.

　　Bonynge, E. R. (1993). Psychological self-assessment via the SCL-90-R: An overview. Assessment, 11(3), 207-212.