自尊心測試量表（SES）

　　在心理學研究與心理健康評估領域，自尊量表(Self-Esteem Scale，簡稱 SES)是一款被廣泛應用的經典工具，它能夠幫助我們以量化的方式瞭解個體對自身價值的主觀感受與評價。接下來，就讓我們深入探究這一科學量表背後的奧祕。​

　　自尊量表由美國心理學家莫里斯・羅森伯格(Morris Rosenberg)於 1965 年編制，自誕生以來，它經過了大量實證研究的檢驗，在全球範圍內被翻譯成多種語言使用，是目前測量一般自尊水平最常用的工具之一。該量表基於社會心理學對自尊的定義 —— 個體對自身的整體情感態度，從自我接納、自我尊重、自我價值等維度出發，精心設計了 10 個條目。例如，“我覺得自己是個有價值的人，至少與其他人在同一水平上”“我感到自己值得驕傲的地方不多” 等，這些題目從正向和反向兩個角度，全面捕捉被試者內心深處對自我的認知與感受。​

　　在使用自尊量表進行測量時，通常採用 4 點計分法，從 “非常符合” 到 “很不符合” 分別賦予 4 - 1 分，其中部分反向計分題需進行轉換，最終將所有題目的得分相加，便得到自尊量表的總分。總分範圍在 10 - 40 分之間，得分越高，表明個體的自尊水平越高;反之，得分越低，則意味着個體可能對自身價值存在更多消極認知。研究表明，正常人羣的自尊量表得分均值在 25 - 35 分左右，當得分低於 20 分時，可能需要引起關注，提示個體或許正面臨自尊水平偏低的困擾。​

　　自尊量表在實際應用中發揮着重要作用。在心理學研究裏，它是研究者探索自尊與其他心理變量關係的有力助手，通過大量樣本的測量分析，科學家們發現自尊與心理健康、人際關係、學業成就等諸多方面都有着緊密聯繫。例如，低自尊的個體更容易出現焦慮、抑鬱等負面情緒，在人際交往中也更易表現出退縮、敏感的行爲模式。在臨牀心理諮詢與治療領域，自尊量表是心理工作者評估來訪者心理狀態的重要參考依據。當發現來訪者自尊水平顯著偏低時，諮詢師可以針對性地開展認知行爲療法、人本主義療法等，幫助來訪者重新認識自我、提升自我價值感。此外，在學校心理健康教育、企業員工心理關懷等場景中，自尊量表也能爲及時發現羣體中潛在的自尊問題提供數據支持，以便採取相應的幹預措施。​

　　儘管自尊量表具有較高的信度和效度，但在使用過程中也需注意其侷限性。一方面，它測量的是個體整體的自尊水平，難以深入剖析在不同生活領域(如家庭、職場、社交)的具體自尊表現;另一方面，個體在填答時可能受到社會讚許性等因素的影響，導致結果出現偏差。因此，在實際應用中，通常會結合其他心理測量工具和訪談等方法，對個體的自尊狀況進行更全面、準確的評估。​

　　自尊量表(SES)作爲心理學領域的經典測量工具，爲我們科學認識和評估自尊水平搭建了橋樑。無論是心理學專業人士，還是關注自身心理健康的普通人，瞭解這一量表的原理與應用，都有助於我們更好地洞察自我，守護心理健康。